Prevención de trastornos músculo-esqueléticos

coida a túa mente Coida o teu corpo

Convocatoria
Pasada

Escola
de lombo

webinar escola de lombo
  • A nosa columna vertebral
  • Principais lesións e factores de risco
  • Actividades da vida diaria
  • Programa de fortalecemento e estiramento muscular
  • Columna dorsolumbar
  • Columna cervical e membros superiores

prace 22 de setembro ás 10:00 h

Convocatoria
Pasada

Coidado postural: Ergonomía na casa e no traballo

webinar Coidado postural: Ergonomía na casa e no traballo
  • Ergonomía postural
  • Hixiene postural nas actividades da vida diaria
  • Musculatura e estiramentos
  • Importancia dun axeitado estiramento
  • Pautas de desenvolvemento
  • Programa global de estiramento muscular

prace 20 de outubro ás 10:00 h.

Ergonomía no traballo a distancia

webinar Ergonomía no traballo a distancia
  • Ergonomía no traballo na casa
  • Organizar o espazo de traballo
  • Axustando a mesa e a cadeira
  • Correcto uso dos dispositivos en traballo a distancia
  • Pantalla fixa
  • Ordenador portátil
  • Tablet e smartphone
  • Coida a túa postura
  • Saúde visual

prace3 de novembro ás 10:00 h.
Inscricións aquí

Sono
e descanso

webinar sono e descanso
  • Importancia do sono na saúde
  • Cantidade e calidade
  • Horarios e ritmos circadianos
  • Non durmir… nótase
  • Bos hábitos para mellorar o sono
  • Preparar un ”niño axeitado”
  • Alimentación e descanso
  • Prepararse para o sono

prace 1 de decembro ás 10:00 h.
Inscricións aquí

calendario de eventos